拌西红柿黄瓜是一道夏季养生食谱 高血压食谱 痛风食谱 糖尿病食谱 孕早期食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析拌西红柿黄瓜的做法，协助您做出美味可口的拌西红柿黄瓜。
| 拌西红柿黄瓜的做法 |
| 1. 将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。2. 将黄瓜洗净用开水烫一下取出，也切成片。3. 将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中，把酱油、盐、糖、香油合在一起浇上，食时拌匀。 |
| 拌西红柿黄瓜说明： |
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工艺：拌 口味：清香味 |
| 拌西红柿黄瓜的制作材料 |
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主料：番茄200克 黄瓜50克 辅料： 调料：酱油10克 盐3克 香油3克 白砂糖6克 |
| 拌西红柿黄瓜怎么做好吃 |
| 1. 本品含蛋白质1.9克、脂肪3.4克、糖8克、热量70千卡(293千焦耳)、钙46毫克、磷97毫克、铁2.6毫克、胡萝卜素0.77毫克、硫胺素0.1毫克、核黄素0.07毫克、尼克酸1.6毫克、维生素C2.9毫克。2. 中医认为，本菜由西红柿黄瓜相拌面成，性味甘酸平和。3. 《陆川本草》说，西红柿“甘酸、微寒、生津止渴，健胃消食。”4. 黄瓜甘凉，生津解渴。与西红柿相配，能清胃气，增食欲，尤宜作为孕妇夏季的保健食谱。糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。 |
| 拌西红柿黄瓜的热量 |
| 能量86.74千卡,维生素B60.12毫克,蛋白质2.76克,脂肪3.5克,碳水化合物15.06克,叶酸25.76微克,膳食纤维4.07克,维生素A133.5微克,胡萝卜素795微克,硫胺素0.06毫克,核黄素0.05毫克,烟酸1.25毫克,维生素C32.5毫克,维生素E2.93毫克,钙16.46毫克,磷68.88毫克,钾392.42毫克,钠1774.46毫克,碘5.24微克,镁39.84毫克,铁1.33毫克,锌0.37毫克,硒0.17微克,铜0.09毫克,锰0.25毫克, 拌西红柿黄瓜的做法，拌西红柿黄瓜怎么做 |
| 制作拌西红柿黄瓜的小贴士： |
| 番茄：西红柿忌与石榴同食。 |
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