麻酱菠菜是一道贫血食谱 私家菜 便秘食谱 春季养生食谱 孕妇食谱，口味麻酱味，【家常菜食谱大全】为您详解解析麻酱菠菜的做法，协助您做出美味可口的麻酱菠菜。
| 麻酱菠菜的做法 |
| 1.将菠菜的根、叶去掉，洗净，放入沸水中焯一下，晾凉后挤去水分；2.焯熟的菠菜切段，放入盘中；3.麻酱中加少许水，慢慢调开，加盐、酱油、白糖、味精，调匀成麻酱汁；4.将调好的麻酱汁浇在菠菜段上，淋入香油，拌匀即可。 |
| 麻酱菠菜说明： |
|
工艺：拌 口味：麻酱味 |
| 麻酱菠菜的制作材料 |
|
主料：菠菜500克 辅料： 调料：芝麻酱20克 盐5克 酱油5克 白砂糖5克 香油5克 味精3克 |
| 麻酱菠菜怎么做好吃 |
| 菠菜中含有大量的维生素B1、B2、味酸和胡萝卜素，特别适合孕妇、糖尿病、高血压等患者食用。但菠菜切忌不要跟高钙食物一同食用，以免其草酸与钙形成人体难以吸收的草酸钙，而影响钙的吸收。 |
| 麻酱菠菜的热量 |
| 能量319.69千卡,蛋白质18.32克,脂肪17.04克,碳水化合物33.34克,叶酸439.6微克,膳食纤维9.69克,维生素A2438.4微克,胡萝卜素14620微克,硫胺素0.24毫克,核黄素0.6毫克,烟酸4.25毫克,维生素C160毫克,维生素E19.21毫克,钙572.4毫克,磷370.92毫克,钾1641.32毫克,钠2931.94毫克,碘120.12微克,镁345.86毫克,铁25.12毫克,锌5.14毫克,硒5.97微克,铜0.71毫克,锰3.72毫克, 麻酱菠菜的做法，麻酱菠菜怎么做 |
| 制作麻酱菠菜的小贴士： |
本文地址：http://www.4qx.net/CaiPu_DaQuan.php?id=6130&caipu=1226726517