番茄马铃薯椰菜排骨汤是一道减肥瘦身食谱 高脂血症食谱 冬季养生食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析番茄马铃薯椰菜排骨汤的做法，协助您做出美味可口的番茄马铃薯椰菜排骨汤。
| 番茄马铃薯椰菜排骨汤的做法 |
| 1. 菜花洗净切碎；洋葱去衣洗净，切粒。2. 红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。3. 把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。4. 排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。5. 烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。6. 把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜（菜花）煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。 |
| 番茄马铃薯椰菜排骨汤说明： |
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工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 番茄马铃薯椰菜排骨汤的制作材料 |
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主料：番茄240克 土豆（黄皮）240克 红萝卜50克 猪小排（猪肋排）400克 菜花200克 洋葱（白皮）100克 辅料： 调料：姜5克 淀粉(玉米)10克 芡粉5克 盐3克 |
| 番茄马铃薯椰菜排骨汤怎么做好吃 |
| 此汤具有清肠消滞、降低血脂的作用，营养丰富。 |
| 番茄马铃薯椰菜排骨汤的热量 |
| 能量1478.85千卡,维生素B60.79毫克,蛋白质81.26克,脂肪94.05克,碳水化合物87.24克,叶酸139.42微克,膳食纤维11.32克,胆固醇584毫克,维生素A188微克,胡萝卜素1002.9微克,硫胺素1.61毫克,核黄素0.92毫克,烟酸20.89毫克,维生素C198.9毫克,维生素E3.86毫克,钙163.41毫克,磷859毫克,钾2801.17毫克,钠1568.16毫克,碘10.08微克,镁204.96毫克,铁11.92毫克,锌15.83毫克,硒47.85微克,铜1.16毫克,锰1.15毫克, 番茄马铃薯椰菜排骨汤的做法，番茄马铃薯椰菜排骨汤怎么做 |
| 制作番茄马铃薯椰菜排骨汤的小贴士： |
| 番茄：西红柿忌与石榴同食。 红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。 |
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