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铁板鱿鱼的做法,铁板鱿鱼怎样做?

铁板鱿鱼是一道家常菜 滋阴食谱 胃调养食谱 补虚养身食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析铁板鱿鱼的做法,协助您做出美味可口的铁板鱿鱼。

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铁板鱿鱼的做法
1. 将鱿鱼整只放入沸水中用中火氽3分钟,取出后;2. 鱿鱼放入卤水中微火卤30分钟;3. 取一锅,放入色拉油,烧至七成热时,放入洋葱末煸炒出香;4. 加入沙拉酱、海鲜酱、黑胡椒粉、味精调成汁备用;5. 取一铁板烧至九成热,铺上一张叠成小船的锡纸;6. 将卤好的鱿鱼筒沿头尾打上间距为1厘米的直刀;7. 然后放在锡纸内,浇上调好的汁上桌,撒上葱末即可。
铁板鱿鱼说明:

工艺:其他

口味:咸鲜味

标签: 【家常菜】 【滋阴食谱】 【胃调养食谱】 【补虚养身食谱

铁板鱿鱼的制作材料

主料:鱿鱼(鲜)400克

辅料:洋葱(白皮)15克

调料:色拉酱20克 虾酱15克 味精3克 胡椒粉15克 卤汁1000克 色拉油10克 大葱10克

铁板鱿鱼怎么做好吃
本品需锡纸1张。
铁板鱿鱼的热量
能量512.44千卡,维生素B60.02毫克,蛋白质74.19克,维生素B121.56微克,脂肪17.91克,碳水化合物14.29克,叶酸5.14微克,膳食纤维0.72克,胆固醇1072毫克,维生素A152.8微克,胡萝卜素18.4微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.28毫克,烟酸6.89毫克,维生素C1.5毫克,维生素E14.51毫克,钙235.5毫克,磷127.82毫克,钾1245.67毫克,钠1374.96毫克,碘26.4微克,镁195.01毫克,铁6.93毫克,锌10.13毫克,硒158.85微克,铜1.91毫克,锰0.6毫克, 铁板鱿鱼的做法,铁板鱿鱼怎么做
制作铁板鱿鱼的小贴士: