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海鲜拌菜花的做法,海鲜拌菜花怎样做?

海鲜拌菜花是一道私家菜 防癌抗癌食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 延缓衰老食谱 老人食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析海鲜拌菜花的做法,协助您做出美味可口的海鲜拌菜花。

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海鲜拌菜花的做法
1.菜花洗净后掰成小朵;海米洗净用热水泡发后切成碎末。2.锅置火上,放入适量的清水烧沸,放入菜花焯一下捞出,沥干水分放入盆内,加入精盐和味精拌匀腌10分钟左右,撒上海米末,淋入香油,拌匀即可。
海鲜拌菜花说明:

工艺:

口味:咸鲜味

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海鲜拌菜花的制作材料

主料:菜花400克

辅料:虾米20克

调料:香油15克 盐3克 味精2克

海鲜拌菜花怎么做好吃
海鲜拌菜花的热量
能量275.66千卡,蛋白质17.94克,脂肪16.28克,碳水化合物18.96克,叶酸128.58微克,膳食纤维4.8克,胆固醇105毫克,维生素A24.2微克,胡萝卜素120微克,硫胺素0.12毫克,核黄素0.34毫克,烟酸3.41毫克,维生素C244毫克,维生素E12.48毫克,钙205.66毫克,磷321.28毫克,钾910.5毫克,钠2447.36毫克,碘16.5微克,镁119.4毫克,铁6.68毫克,锌2.32毫克,硒18.05微克,铜0.67毫克,锰0.86毫克, 海鲜拌菜花的做法,海鲜拌菜花怎么做
制作海鲜拌菜花的小贴士: