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虾皮菠菜粥的做法,虾皮菠菜粥怎样做?

虾皮菠菜粥是一道冬季养生食谱 营养不良食谱 快餐/主食 贫血食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析虾皮菠菜粥的做法,协助您做出美味可口的虾皮菠菜粥。

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虾皮菠菜粥的做法
1. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;2. 虾皮洗净,用温水泡软;3. 菠菜洗净,用开水烫一下,切好备用;4. 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,用旺火烧沸;5. 然后下入虾皮、猪油拌匀,然后改用小火熬煮成粥;6. 放入菠菜、盐、味精,搅拌匀,即可盛起食用。
虾皮菠菜粥说明:

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【冬季养生食谱】 【营养不良食谱】 【快餐/主食】 【贫血食谱

虾皮菠菜粥的制作材料

主料:粳米100克 菠菜60克

辅料:虾皮15克

调料:猪油(炼制)15克 盐2克 味精1克

虾皮菠菜粥怎么做好吃
粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
虾皮菠菜粥的热量
能量514.88千卡,蛋白质14.27克,脂肪16.05克,碳水化合物80.77克,叶酸55.84微克,膳食纤维1.62克,胆固醇78.15毫克,维生素A299.1微克,胡萝卜素1752微克,硫胺素0.19毫克,核黄素0.17毫克,烟酸2.13毫克,维生素C19.2毫克,维生素E2.97毫克,钙200.69毫克,磷236.54毫克,钾376.47毫克,钠1680毫克,碘54.08微克,镁108.66毫克,铁3.88毫克,锌2.26毫克,硒14.28微克,铜0.42毫克,锰1.89毫克, 虾皮菠菜粥的做法,虾皮菠菜粥怎么做
制作虾皮菠菜粥的小贴士: