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榛蘑烧花菜的做法,榛蘑烧花菜怎样做?

榛蘑烧花菜是一道私家菜 高脂血症食谱 高血压食谱 减肥瘦身食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析榛蘑烧花菜的做法,协助您做出美味可口的榛蘑烧花菜。

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榛蘑烧花菜的做法
1.榛蘑用热水泡发后沥干水分备用;花菜切成小块,用沸水烫熟后捞出冷却备用;猪肉切薄片备用。2.锅中放油烧热,花菜、棒蘑炸后捞起,滤油。锅内剩油将肉片炒至七分熟,加入酱油煸炒着色,随即放入花菜、榛蘑、盐、米醋、花椒水以及高汤适量,改以小火慢炖。3.待汤汁快收干时转大火;用淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,最后滴入香油即可起锅。
榛蘑烧花菜说明:

工艺:红烧

口味:咸鲜味

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榛蘑烧花菜的制作材料

主料:榛蘑(干)150克 菜花100克 猪肉(瘦)100克

辅料:

调料:淀粉(豌豆)5克 盐2克 酱油5克 醋2克 植物油15克 大蒜(白皮)3克 香油1克 大葱3克 姜3克 花椒1克

榛蘑烧花菜怎么做好吃
花椒水的制作方法:制作花椒水时,以1两花椒6斤水的比例,提前一天烧开,并浸泡一晚即可。
榛蘑烧花菜的热量
能量440.58千卡,维生素B60毫克,蛋白质37.29克,脂肪13.08克,碳水化合物60.78克,叶酸38.47微克,膳食纤维17.3克,胆固醇81毫克,维生素A61.05微克,胡萝卜素99.32微克,硫胺素0.59毫克,核黄素1.23毫克,烟酸17.34毫克,维生素C61.42毫克,维生素E6.53毫克,钙60.04毫克,磷683.32毫克,钾4296.55毫克,钠1247.31毫克,碘1.82微克,镁218.34毫克,铁42.59毫克,锌13.72毫克,硒14.48微克,铜2.36毫克,锰6.68毫克, 榛蘑烧花菜的做法,榛蘑烧花菜怎么做
制作榛蘑烧花菜的小贴士:
功效:增强免疫能力。花菜内含有一种氯化物----吲哚,可以转化为雌性激素,预防乳腺癌。本品营养丰富,含有蛋白质、粗纤维、铁、钙、镁、钾以及维生素B1、B2、C等,能舒风活活络、强筋壮骨。中医认为:榛蘑性温味甘,能祛风活络、强筋壮骨、明目。