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家常菜谱围孕期食谱大全

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香拌菠菜

【工艺】:拌

【口味】:清香味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 便秘食谱

【做法】:1. 菠菜洗净,去根,切成3厘米长的段,用开水烫一下,捞出晾凉沥水,装盘内;2. 加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。

美味海带

【工艺】:拌

【口味】:咸鲜味

【标签】:私家菜 甲状腺疾病食谱 高血压食谱 接触电离辐射人员食谱 围孕期食谱

【做法】:姜去皮洗净切成末;大蒜去皮切成末;海带洗净,放入沸水锅中煮至膨胀发软,捞出用清水洗净,沥干水分后切成丝,放入盆中,加入精盐、酱油、味精、白糖、五香粉、姜末和白酒,拌匀腌半小时至海带丝入味,再加入辣椒粉、蒜末和香油,拌匀装盘即成。

海米拌菠菜

【工艺】:拌

【口味】:咸鲜味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱

【做法】:1.将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净,切成3厘米长的段,放入沸水锅内焯透,捞入凉开水内过凉,取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。2.菠菜放入盆内,撒上海米,浇入味汁,拌匀即成。

脆爆海带

【工艺】:油爆

【口味】:咸鲜味

【标签】:祛痰食谱 围孕期食谱 甲状腺疾病食谱 骨质疏松食谱 孕早期食谱

【做法】:1. 水发海带择洗干净,切成斜角块,用面粉挂糊。2. 锅放油烧至六成热,将挂糊的海带放入炸至面糊略干后捞出。3. 待油烧至八成热,再放入炸至外壳色泽黄亮,捞起。4. 淀粉加水适量调匀成湿淀粉。5. 大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜泥。6. 锅内留油15克烧热,倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的味汁。7. 将味汁烧开后用水淀粉勾芡,倒入海带,翻炒均匀,淋入香油,盛入盘内即成。

菠菜拌土豆

【工艺】:拌

【口味】:清香味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 延缓衰老食谱 便秘食谱

【做法】:1.大葱去根洗净切成丝;大蒜剥去蒜衣,洗净,切成碎末;土豆去皮洗净后切成丝,菠菜择好洗净后切成段,分别投入沸水锅中焯一下,捞出晾凉,放入盆中。2.将葱丝、蒜末、酱油、醋、精盐和味精放入装有土豆丝和菠菜的盆中,拌匀装盘即成。

枸杞烧牛鞭

【工艺】:葱烧

【口味】:本味咸鲜

【标签】:特色菜 围孕期食谱 肾调养食谱 壮腰健肾食谱

【做法】:1.鲜牛鞭刮去粗皮和杂质,剖开刮去尿道,洗净,切成4厘米左右的长条,用开水烫一下鸡肉切成条,姜拍破,葱挽结。2.牛鞭加入2升清水中烧开,加入一半的姜、葱和料酒,中火煮约1小时后捞出牛鞭。3.锅内放入油烧至六成热,放入牛鞭以及余下的姜葱和料酒翻炒几下,加入原汤烧开,去除浮沫,用中火烧30分钟后,加入鸡肉,肉熟后加枸杞,以胡椒粉、味精、盐和湿淀粉勾芡汁即可。

香菇糯米饭

【工艺】:熟炒

【口味】:清香味

【标签】:快餐/主食 围孕期食谱

【做法】:1. 糯米淘洗干净后,浸泡一晚上后,控干水分,上笼蒸约40分钟;2. 紫菜和虾米泡软,并将紫菜切成细末;3. 香菇去蒂切成丝;4. 姜切成细末;5. 猪肉切丝;6. 锅内放油烧热,放姜和猪肉丝炒散;7. 放虾米、香菇和紫菜,炒出香味后,用料酒、酱油、盐调味;8. 最后放入糯米炒匀即可。

素炒菠菜

【工艺】:生炒

【口味】:清香味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱

【做法】:1. 菠菜洗净沥干水分;2. 色拉油倒入炒锅内,用大火烧热,放入菠菜炒熟;3. 加入酱油、白糖拌匀;4. 再加入味精和精盐,颠炒几下即可。

炝菠菜

【工艺】:炝

【口味】:麻辣味

【标签】:围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 私家菜

【做法】:1.姜洗净去皮切成丝;将菠菜去根和老叶,洗净,放入沸水锅中焯烫断生,再放入冷开水盆中投凉后沥净水,切成长3厘米的段,装入盘内,放适量精盐,再腌渍片刻,控去渗出的水放回盘中,放上味精和余下的精盐,调拌均匀,撒上姜丝。2.锅架火上,加油烧至七八成热,下入花椒炸焦,溢出香味后捞去花椒,趁热浇入菠菜盘内拌匀即成。

粉丝拌海带丝

【工艺】:拌

【口味】:酸辣味

【标签】:私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱

【做法】:1.大蒜去皮捣成蒜泥备用;海带洗净切成细丝,入沸水锅中烫过,捞出;粉丝煮熟放凉。2.海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。