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榄仁炒苋菜的做法,榄仁炒苋菜怎样做?

榄仁炒苋菜是一道上海菜 清热解毒食谱 便秘食谱 利尿食谱,口味清香味,【家常菜食谱大全】为您详解解析榄仁炒苋菜的做法,协助您做出美味可口的榄仁炒苋菜。

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榄仁炒苋菜的做法
1. 榄仁(橄榄核里的果仁)75克入沸水浸泡10分钟后,剥去仁衣,再次放入沸水锅中,加精盐少许焯1分钟捞起沥干水分;2. 用中火烧热炒锅,下油烧至五成热放入榄仁,浸炸至金黄色,捞起;3. 炒锅烧热下色拉油,放入苋菜,精盐,少许鲜汤,至八成热,倒入漏勺沥干;4. 炒锅放回炉上,烧热下少许油,放蒜泥,姜末煸香,投入苋菜,榄仁,味精,炒匀装盘即可。
榄仁炒苋菜说明:

工艺:

口味:清香味

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榄仁炒苋菜的制作材料

主料:苋菜(紫)300克

辅料:

调料:色拉油75克 大蒜(白皮)3克 姜3克 盐3克 味精2克

榄仁炒苋菜怎么做好吃
苋菜(紫):苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。
榄仁炒苋菜的热量
能量777.62千卡,蛋白质9.38克,脂肪76克,碳水化合物19.59克,叶酸1259.5微克,膳食纤维5.51克,维生素A744.99微克,胡萝卜素4476微克,硫胺素0.09毫克,核黄素0.3毫克,烟酸1.85毫克,维生素C90.33毫克,维生素E58.43毫克,钙539.39毫克,磷193.34毫克,钾1038.41毫克,钠1471.89毫克,镁116.15毫克,铁9.13毫克,锌3.12毫克,硒0.43微克,铜0.23毫克,锰1.18毫克, 榄仁炒苋菜的做法,榄仁炒苋菜怎么做
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