炝兰豆鸡丝是一道家常菜 健脾开胃食谱 延缓衰老食谱 孕妇食谱 老人食谱，口味香辣，【家常菜食谱大全】为您详解解析炝兰豆鸡丝的做法，协助您做出美味可口的炝兰豆鸡丝。
| 炝兰豆鸡丝的做法 |
| 1. 先将鸡脯肉切丝；2. 胡萝卜切丝；3. 荷兰豆摘去筋备用；4. 将鸡脯肉放在开水锅中焯透捞出；5. 再将胡萝卜丝、荷兰豆分别放在开水锅中焯一下，用凉水冲凉沥干；6. 将鸡丝、胡萝卜丝、加盐、味精、辣椒油拌均匀；7. 荷兰豆加盐、味精、花椒油拌均匀，摆放在盘中；8. 再将拌好的鸡丝放在上面即成。 |
| 炝兰豆鸡丝说明： |
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工艺：炝 口味：香辣 |
| 炝兰豆鸡丝的制作材料 |
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主料：鸡胸脯肉200克 荷兰豆200克 辅料：胡萝卜50克 调料：辣椒油10克 花椒油10克 大蒜（白皮）5克 盐3克 味精1克 |
| 炝兰豆鸡丝怎么做好吃 |
| 炝兰豆鸡丝的热量 |
| 能量437.48千卡,蛋白质44.93克,脂肪20.71克,碳水化合物20.84克,叶酸2.4微克,膳食纤维3.4克,胆固醇164毫克,维生素A540.05微克,胡萝卜素3049.5微克,硫胺素0.34毫克,核黄素0.36毫克,烟酸23.33毫克,维生素C38.85毫克,维生素E10.02毫克,钙127.61毫克,磷485.39毫克,钾1018.56毫克,钠1384.01毫克,镁96.18毫克,铁3.6毫克,锌2.19毫克,硒22.35微克,铜0.3毫克,锰1.13毫克, 炝兰豆鸡丝的做法，炝兰豆鸡丝怎么做 |
| 制作炝兰豆鸡丝的小贴士： |
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