牛奶菠菜粥是一道快餐/主食 秋季养生食谱，口味清香味，【家常菜食谱大全】为您详解解析牛奶菠菜粥的做法，协助您做出美味可口的牛奶菠菜粥。
| 牛奶菠菜粥的做法 |
| 1. 将新鲜的菠菜叶洗净，切碎；2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡好；3. 锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香；4. 随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；5. 再用小火煮至粥稠；6. 将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。 |
| 牛奶菠菜粥说明： |
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工艺：煮 口味：清香味 |
| 牛奶菠菜粥的制作材料 |
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主料：粳米100克 菠菜100克 牛奶250克 辅料： 调料：盐2克 色拉油10克 大葱5克 |
| 牛奶菠菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” |
| 牛奶菠菜粥的热量 |
| 能量593.05千卡,维生素B60.01毫克,蛋白质17.88克,脂肪18.88克,碳水化合物90.72克,叶酸88.48微克,膳食纤维2.42克,胆固醇37.5毫克,维生素A547.55微克,胡萝卜素2923.2微克,硫胺素0.28毫克,核黄素0.54毫克,烟酸2.18毫克,维生素C34.65毫克,维生素E10.45毫克,钙340.69毫克,磷351.75毫克,钾686.28毫克,钠967.46毫克,碘24微克,镁120.34毫克,铁4.84毫克,锌3.5毫克,硒8.35微克,铜0.34毫克,锰2.12毫克, 牛奶菠菜粥的做法，牛奶菠菜粥怎么做 |
| 制作牛奶菠菜粥的小贴士： |
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