酱肉西兰花是一道家常菜 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱 青少年食谱 老人食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析酱肉西兰花的做法，协助您做出美味可口的酱肉西兰花。
| 酱肉西兰花的做法 |
| 1. 将酱牛肉切成片；2. 西兰花洗净，掰成小朵；3. 将西兰花放入沸水中，加盐烫熟，捞出，沥干。4. 将西兰花码入盘中，上面放上牛肉片；5. 放入微波炉里，中火加热约8分钟即可。 |
| 酱肉西兰花说明： |
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工艺：烤 口味：咸鲜味 |
| 酱肉西兰花的制作材料 |
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主料：酱牛肉80克 西兰花400克 辅料： 调料：盐2克 |
| 酱肉西兰花怎么做好吃 |
| 1. 如果怕酱过的牛肉油脂高，可以事先用开水烫发一下。2. 这样烹制的牛肉，比炒牛肉热量要低一些；3. 只是一次制作的量不要大太多，否则凉后再热，口感会非常不好。 |
| 酱肉西兰花的热量 |
| 能量328.8千卡,蛋白质41.52克,脂肪11.92克,碳水化合物19.76克,膳食纤维6.4克,胆固醇60.8毫克,维生素A4816.8微克,胡萝卜素28840微克,硫胺素0.4毫克,核黄素0.7毫克,烟酸7.12毫克,维生素C204毫克,维生素E4.64毫克,钙284.44毫克,磷430.4毫克,钾186.68毫克,钠1556.78毫克,碘0.96微克,镁89.64毫克,铁7.22毫克,锌8.82毫克,硒6.3微克,铜0.23毫克,锰1.17毫克, 酱肉西兰花的做法，酱肉西兰花怎么做 |
| 制作酱肉西兰花的小贴士： |
| 酱牛肉： |
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