马兰拌豆干是一道清热解毒食谱 利尿食谱 明目食谱，口味原本味，【家常菜食谱大全】为您详解解析马兰拌豆干的做法，协助您做出美味可口的马兰拌豆干。
| 马兰拌豆干的做法 |
| 1.把马兰择去杂质，用清水洗净，放入沸水锅内焯透，捞出，再用清水洗净，用刀切成段或切碎，装进盘子内，撒上精盐、酱油、花生油拌匀。 2.将豆腐干入沸水锅焯一下，捞出，用刀切成丁，放在马兰上，淋上适量麻油，加入味精，吃时拌匀调味即成。 |
| 马兰拌豆干说明： |
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工艺：拌 口味：原本味 |
| 马兰拌豆干的制作材料 |
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主料：马兰250克 豆腐干100克 辅料： 调料：盐2克 味精2克 酱油5克 香油5克 花生油20克 |
| 马兰拌豆干怎么做好吃 |
| 清热解毒，生津润燥。 |
| 马兰拌豆干的热量 |
| 能量435.71千卡,蛋白质23.28克,脂肪29.57克,碳水化合物24.04克,叶酸54.3微克,膳食纤维4.81克,维生素A850微克,胡萝卜素5100微克,硫胺素0.18毫克,核黄素0.4毫克,烟酸2.39毫克,维生素C65毫克,维生素E13.7毫克,钙483.64毫克,磷381.28毫克,钾869.91毫克,钠1352.48毫克,碘46.32微克,镁107.38毫克,铁11.96毫克,锌4.11毫克,硒2微克,铜1.13毫克,锰2.55毫克, 马兰拌豆干的做法，马兰拌豆干怎么做 |
| 制作马兰拌豆干的小贴士： |
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