冬菇马蹄苋菜豆腐羹是一道减肥瘦身食谱 高血压食谱 清热解毒食谱 利尿食谱 美容养颜食谱，口味咸鲜味，【家常菜食谱大全】为您详解解析冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法，协助您做出美味可口的冬菇马蹄苋菜豆腐羹。
| 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法 |
| 1. 苋菜洗净切1厘米长，豆腐切2厘米方块，鲜冬菇，马蹄（荸荠）切米粒大。2. 炒锅放上汤，烧开加调味料后，放入豆腐、冬菇、马蹄，烧1分钟，再把苋菜放进，用生粉勾芡，淋上麻油即可。 |
| 冬菇马蹄苋菜豆腐羹说明： |
|
工艺：煮 口味：咸鲜味 |
| 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的制作材料 |
|
主料：豆腐(北)100克 苋菜(绿)320克 香菇（干）30克 荸荠50克 辅料： 调料：盐3克 味精2克 胡椒粉2克 淀粉(玉米)5克 香油8克 |
| 冬菇马蹄苋菜豆腐羹怎么做好吃 |
| 清热祛湿、降压去脂、祛积清肠。 |
| 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的热量 |
| 能量385.39千卡,维生素B60.05毫克,蛋白质25.81克,脂肪17.55克,碳水化合物50.94克,叶酸1138.37微克,膳食纤维19.92克,维生素A1134微克,胡萝卜素6799.2微克,硫胺素0.23毫克,核黄素0.8毫克,烟酸9.27毫克,维生素C155.4毫克,维生素E15.66毫克,钙733.9毫克,磷404.97毫克,钾1064.58毫克,钠1465.16毫克,碘0.16微克,镁496.96毫克,铁22.68毫克,锌6.09毫克,硒6.64微克,铜0.84毫克,锰4.3毫克, 冬菇马蹄苋菜豆腐羹的做法，冬菇马蹄苋菜豆腐羹怎么做 |
| 制作冬菇马蹄苋菜豆腐羹的小贴士： |
| 苋菜(绿)：苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。 |
本文地址：http://www.4qx.net/CaiPu_DaQuan.php?id=447&caipu=1192103461