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莲枣薏仁粥的做法,莲枣薏仁粥怎样做?

莲枣薏仁粥是一道美容养颜食谱 骨质增生食谱,口味甜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析莲枣薏仁粥的做法,协助您做出美味可口的莲枣薏仁粥。

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莲枣薏仁粥的做法
1. 薏仁淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;2. 莲子去心,洗净;3. 红枣洗净去核;4. 锅中加入约1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸;5. 加入莲子和红枣,一起焖煮至熟透;6. 调入冰糖,稍煮片刻,即可盛起食用。
莲枣薏仁粥说明:

工艺:

口味:甜味

标签: 【美容养颜食谱】 【骨质增生食谱

莲枣薏仁粥的制作材料

主料:薏米150克

辅料:莲子50克 枣(干)10克

调料:冰糖15克

莲枣薏仁粥怎么做好吃
莲枣薏仁粥的热量
能量793.45千卡,蛋白质28.12克,脂肪6克,碳水化合物161.92克,叶酸49.07微克,膳食纤维5.12克,维生素A0.2微克,胡萝卜素1微克,硫胺素0.42毫克,核黄素0.29毫克,烟酸5.19毫克,维生素C3.9毫克,维生素E4.48毫克,钙121.35毫克,磷605.6毫克,钾832.55毫克,钠8.98毫克,镁256.9毫克,铁7.64毫克,锌4.01毫克,硒6.39微克,铜1.13毫克,锰6.21毫克, 莲枣薏仁粥的做法,莲枣薏仁粥怎么做
制作莲枣薏仁粥的小贴士: