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油菜金针菇的做法,油菜金针菇怎样做?

油菜金针菇是一道家常菜 营养不良食谱 便秘食谱 老人食谱 高脂血症食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析油菜金针菇的做法,协助您做出美味可口的油菜金针菇。

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油菜金针菇的做法
1. 将油豆腐洗净,沥干水分,放于盘中备用;2. 将油菜去蒂,洗净,对半切开;3. 金针菇切除根部后,洗净,放入沸水中汆汤;4. 金针菇捞出过凉后沥干备用;5. 锅中倒入适量油烧热,放入油菜炒软,加入油豆腐、金针菇,放盐,炒至入味,盛入盘中即可。
油菜金针菇说明:

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【家常菜】 【营养不良食谱】 【便秘食谱】 【老人食谱】 【高脂血症食谱

油菜金针菇的制作材料

主料:油菜300克 金针菇70克 油豆腐30克

辅料:

调料:植物油20克 盐3克

油菜金针菇怎么做好吃
油菜金针菇的热量
能量160.4千卡,蛋白质12.18克,脂肪7.06克,碳水化合物17.07克,叶酸141.18微克,膳食纤维5.37克,维生素A314微克,胡萝卜素1890微克,硫胺素0.24毫克,核黄素0.48毫克,烟酸5.06毫克,维生素C109.4毫克,维生素E10.85毫克,钙368.76毫克,磷256.3毫克,钾814.32毫克,钠1359.49毫克,镁99.56毫克,铁6.17毫克,锌1.88毫克,硒2.78微克,铜0.37毫克,锰1.18毫克, 油菜金针菇的做法,油菜金针菇怎么做
制作油菜金针菇的小贴士: