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耳脆腐竹炖土豆的做法,耳脆腐竹炖土豆怎样做?

耳脆腐竹炖土豆是一道家常菜 便秘食谱 骨质疏松食谱 消化不良食谱 延缓衰老食谱,口味咸鲜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析耳脆腐竹炖土豆的做法,协助您做出美味可口的耳脆腐竹炖土豆。

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耳脆腐竹炖土豆的做法
1. 将猪耳朵煮熟后切成条;2. 油菜劈成单叶;3. 腐竹切成段;4. 胡萝卜切成菱形片;5. 火腿肠切成长条;6. 葱、姜切丝;7. 土豆去皮,切成条;8. 将锅内放入植物油烧热,放葱丝、姜丝炸出香味,添入高汤(500克),加上精盐、酱油、味精,放入猪耳朵条、土豆条、腐竹段、火腿肠条、胡萝卜片,炖15分钟;9. 放入油菜再炖2分钟,淋上香油即可出锅。
耳脆腐竹炖土豆说明:

工艺:

口味:咸鲜味

标签: 【家常菜】 【便秘食谱】 【骨质疏松食谱】 【消化不良食谱】 【延缓衰老食谱

耳脆腐竹炖土豆的制作材料

主料:猪耳250克 土豆(黄皮)100克 腐竹100克

辅料:胡萝卜50克 火腿肠25克

调料:盐4克 酱油5克 味精5克 大葱5克 姜5克 植物油25克 香油5克

耳脆腐竹炖土豆怎么做好吃
耳脆腐竹炖土豆的热量
能量1114.9千卡,维生素B60.28毫克,蛋白质100.9克,脂肪58.44克,碳水化合物49.34克,叶酸171.84微克,膳食纤维3.02克,胆固醇233.25毫克,维生素A360.95微克,胡萝卜素2082.7微克,硫胺素0.4毫克,核黄素0.44毫克,烟酸10.46毫克,维生素C20.85毫克,维生素E34.16毫克,钙133.43毫克,磷465.65毫克,钾1210.36毫克,钠2787.97毫克,碘1.32微克,镁122.23毫克,铁21.74毫克,锌5.28毫克,硒18.89微克,铜1.5毫克,锰3.12毫克, 耳脆腐竹炖土豆的做法,耳脆腐竹炖土豆怎么做
制作耳脆腐竹炖土豆的小贴士: