鱼蓉菠菜粥是一道美容养颜食谱 春季养生食谱 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱，口味香辣，【家常菜食谱大全】为您详解解析鱼蓉菠菜粥的做法，协助您做出美味可口的鱼蓉菠菜粥。
| 鱼蓉菠菜粥的做法 |
| 1. 粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。2. 菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。3. 鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。4. 将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。 |
| 鱼蓉菠菜粥说明： |
|
工艺：煮 口味：香辣 |
| 鱼蓉菠菜粥的制作材料 |
|
主料：粳米100克 辅料：菠菜50克 草鱼30克 调料：盐2克 |
| 鱼蓉菠菜粥怎么做好吃 |
| 粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” |
| 鱼蓉菠菜粥的热量 |
| 能量383.8千卡,维生素B60.03毫克,蛋白质14.31克,脂肪1.53克,碳水化合物79.8克,叶酸48.6微克,膳食纤维1.45克,胆固醇14.1毫克,维生素A243.5微克,胡萝卜素1460微克,硫胺素0.18毫克,核黄素0.14毫克,烟酸1.61毫克,维生素C16毫克,维生素E2.62毫克,钙49.54毫克,磷190.1毫克,钾350.28毫克,钠842.02毫克,碘12微克,镁70.84毫克,铁2.96毫克,锌1.99毫克,硒6.51微克,铜0.25毫克,锰1.7毫克, 鱼蓉菠菜粥的做法，鱼蓉菠菜粥怎么做 |
| 制作鱼蓉菠菜粥的小贴士： |
本文地址：http://www.4qx.net/CaiPu_DaQuan.php?id=12902&caipu=1223315676