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斑柳扒豆苗的做法,斑柳扒豆苗怎样做?

斑柳扒豆苗是一道家常菜 营养不良食谱 青少年食谱 老人食谱 产后调理食谱,口味咸甜味,【家常菜食谱大全】为您详解解析斑柳扒豆苗的做法,协助您做出美味可口的斑柳扒豆苗。

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斑柳扒豆苗的做法
1. 石斑肉切粗条;2. 石斑肉加入标肉(略拍)、盐(1.5克)、糖(1.5克)、姜汁(2.5克)、料酒(2.5克)、生粉(2.5克)、胡椒粉(少许)、蛋白(15克)、生抽(5克),腌十分钟,泡嫩油待用;3. 豆苗洗净,放入滚水内略拖,盛起去水分;4. 烧油锅,爆香蒜肉弃去,倒入豆苗及炒束苗汁,快手炒数下,滴去水分,盛在碟上;5. 烧油锅,将石斑回锅,赞酒,下芡汁(盐1.5克、糖1.5克、生粉2.5克、水),兜匀,盛放豆苗之上面即成。
斑柳扒豆苗说明:

工艺:

口味:咸甜味

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斑柳扒豆苗的制作材料

主料:豌豆苗360克 石斑鱼240克

辅料:鸡蛋清15克

调料:大蒜(白皮)2克 盐3克 白砂糖3克 姜汁3克 料酒3克 淀粉(玉米)5克 胡椒粉1克 生抽5克

斑柳扒豆苗怎么做好吃
鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
斑柳扒豆苗的热量
能量167.74千卡,蛋白质16.63克,脂肪2.93克,碳水化合物25.59克,叶酸1.05微克,膳食纤维6.89克,维生素A1602.2微克,胡萝卜素9602.4微克,硫胺素0.19毫克,核黄素0.45毫克,烟酸4.13毫克,维生素C241.34毫克,维生素E8.88毫克,钙149.11毫克,磷252.4毫克,钾844.65毫克,钠1577.84毫克,碘0.11微克,镁81.45毫克,铁15.86毫克,锌2.84毫克,硒5.24微克,铜0.75毫克,锰2.78毫克, 斑柳扒豆苗的做法,斑柳扒豆苗怎么做
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