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蒜泥椒油菠菜的做法,蒜泥椒油菠菜怎样做?

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蒜泥椒油菠菜的做法
1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成小段,放盘内。2.剥去蒜瓣的蒜衣,洗净,用刀拍碎,再剁成蒜末,加入精盐、白糖、味精,拌匀后加入菠菜段再拌匀。3.炒锅置火上烧热,加入花生油,待油热后投入花椒粒,炸出香味后,将花椒粒铲出,将花椒油倒在菠菜上,拌匀即可食用。
蒜泥椒油菠菜说明:

工艺:

口味:香辣

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蒜泥椒油菠菜的制作材料

主料:菠菜500克

辅料:

调料:大蒜(白皮)20克 花椒5克 花生油10克 盐3克 白砂糖5克 味精2克

蒜泥椒油菠菜怎么做好吃
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
蒜泥椒油菠菜的热量
能量273.36千卡,蛋白质15.04克,脂肪11.98克,碳水化合物36.87克,叶酸439.5微克,膳食纤维10.16克,维生素A2437.15微克,胡萝卜素14613微克,硫胺素0.22毫克,核黄素0.58毫克,烟酸3.21毫克,维生素C161.4毫克,维生素E13.24毫克,钙374.61毫克,磷263.83毫克,钾1626.45毫克,钠1775.19毫克,碘120微克,镁300.3毫克,铁15.53毫克,锌4.59毫克,硒5.62微克,铜0.62毫克,锰3.58毫克, 蒜泥椒油菠菜的做法,蒜泥椒油菠菜怎么做
制作蒜泥椒油菠菜的小贴士: